时间：2022-12-27 00:00:00 来源：搜狐
预防骨质疏松要从青少年时期开始做起。
骨质疏松本质上是骨量减少、骨质下降，青少年时期是打基础的时候，我们要做的就是把基础夯实！大家有没有听过“峰值骨量”这个词，“峰值骨量”是人在生命成熟时期获得的最高骨量，成熟期过后则逐渐丢失。一般我们在十几岁青少年发育的时候骨量开始快速增长，峰值骨量增速后4年，已经获取全身95%的骨量，30岁左右达到峰值，过了30岁就开始走下坡路了。所以峰值骨量越高对我们后来越好。
那么，我们怎么做能让它更高呢？具体措施有哪些呢？复旦大学附属上海市第五人民医院骨质疏松团队陈灶萍医生指出，预防骨质疏松要做到以下几个方面：
很多人以为得了骨质疏松只要多补补钙就行了，其实，这是一个误区。
缺钙的时候可能会出现抽筋的表现，但抽筋不代表一定是缺钙，比如高热惊厥、癫痫等疾病也可以导致，甚至有时候剧烈运动、极度寒冷等情况下也可以出现。
很多患者会问，吃钙片有讲究吗？还是只要钙片就行了？其实，吃钙片是有讲究的，要注意元素钙的含量、钙的吸收率和服用方法等问题。
执行主编/尹学兵
值班编辑/七 七
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